Диеты и правильное питание

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Сб 15 Июл 2017 - 10:49

Наташ, у меня нет строгого меню по блюдам! Я исхожу из того, что есть в холодильнике. Приготовила сегодня творог - налила себе сыворотки в стаканчик, положила на тарелку немного творога...Муж тоже будет есть творог, а я его еще и завтра поем, и послезавтра...Откладываю, сколько мне нужно! С огурцами- помидорами понятно - взяла по одной по штучке и взвесила, сколько получилось, столько и съела. От мясной нарезки на столе взяла себе по тоненькому кусочку того-другого-третьего....Салат сделала, отложила себе, сколько надо, остальное - мужу или мне на завтра. Щи отлила из кастрюли, сколько надо, это всегда 250 грамм. Шашлык - осталось два кусочка от наших посиделок. И так со всей едой. Я ничего не выбрасываю.
Иногда готовлю что-то для себя, что муж не ест - мне хватает на 2-3-4 дня. Так что нет никаких проблем, было бы желание.....
Понятно, что не готовлю по 123 грамма, если нужно 77...За два года у меня подобных проблем не возникало. Просто нужно рационально использовать то, что имеется в наличии.
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Сб 15 Июл 2017 - 12:28

Наталия пишет:Ну вот, тоже в граммах.
А куда ты излишек денешь если приготовишь 123 грамма, а тебе положено 77?
Меня тоже не устраивают граммы. Но меню у тебя, Тамара, отличное !
Разнообразно. Одобрение
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Сб 15 Июл 2017 - 13:47

Девочки, а как же узнать калорийность блюда, если не знать количество? Могу сказать только одно - меня устраивает эта система, она мне реально помогла. Мне она не кажется сложной, нет никаких запретов, можно в принципе есть, что угодно, главное - придерживаться рамок.
А вы попробуйте найти что-то более подходящее для себя, не даром существуют разные системы питания!
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Наталия в Сб 15 Июл 2017 - 19:18

Я поняла Тома.
Да в граммах, но исходя из того что приготовлено.
Это другое дело, но не готовить себе отдельно

_________________

 


Первый ребёнок - первая кукла, первый внук - первый ребёнок! Улыбающийся
avatar
Наталия

Сообщения : 8485
Дата регистрации : 2014-10-08
Откуда : Украина, Полтава

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Сб 15 Июл 2017 - 20:36

Наташа, конечно, не готовить себе отдельно! Да еще разное на каждый день и каждый прием пищи! Это тогда нужно день и ночь стоять на кухне......
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор ПтичкаBY в Сб 15 Июл 2017 - 22:31

Наташа, нужно запастись Сборником рецептур блюд , где калькуляции даны в гаммах брутто\нетто и указан выход готового блюда. В этом случае можно рассчитать все...
Согласна, очень заморочно считать эти самые граммы-калории, но можно приспособиться.
А то, что подсчет калорий дает прекрасный результат, знаю, у меня одна знакомая за год сбросила почти 30 кг... Вес был 112кг в момент начала и через год- 85 кг... Но на это нужно иметь такую силу воли!!!
А у меня исила есть и воля есть, а вот силы воли, увы, не наблюдается Широкая улыбка Широкая улыбка Широкая улыбка
avatar
ПтичкаBY

Сообщения : 2338
Дата регистрации : 2016-11-03
Возраст : 62
Откуда : Беларусь, Минская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Наталия в Сб 15 Июл 2017 - 22:40

Лена да я уже считала по славянской клинике и.....попала в больницу и удалили щитовидку

Каждый находит своё. Я пока в поисках, но уже кой чему начала следовать 

Да и семья у меня и командировки и сборник мне не поможет с моим ритмом жизни

_________________

 


Первый ребёнок - первая кукла, первый внук - первый ребёнок! Улыбающийся
avatar
Наталия

Сообщения : 8485
Дата регистрации : 2014-10-08
Откуда : Украина, Полтава

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Наталия в Вс 16 Июл 2017 - 2:03

Пока у меня принцип один - есть надо меньше и думать , что .
И без ккал и готовки еды для себя отдельно.

Сдвиг есть в меньшую сторону, понимаю что сейчас уходит вода, но все таки.

Муж также как и я, питаемся одинаково, разве, что у него чуть больше порция

_________________

 


Первый ребёнок - первая кукла, первый внук - первый ребёнок! Улыбающийся
avatar
Наталия

Сообщения : 8485
Дата регистрации : 2014-10-08
Откуда : Украина, Полтава

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Вс 16 Июл 2017 - 3:11

Лена-Птичка, самой никакие калории считать не нужно, программа все считает сама. Нужно только взвесить свою еду и занести ее в дневник - дальше все происходит автоматически.

Наташа, наверное, в больницу со щитовидкой  ты попала не из-за подсчета калорий....Этот процесс на здоровье не влияет!

Я еще раз повторяю свою любимую пословицу -- кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины! Всем желаю удачи в этом очень тяжелом деле - ПОХУДЕНИЕ.
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор ПтичкаBY в Вс 16 Июл 2017 - 7:57

Тамара пишет:Лена-Птичка, самой никакие калории считать не нужно, программа все считает сама. Нужно только взвесить свою еду и занести ее в дневник - дальше все происходит автоматически.


Томочка, я все это знаю, я говорю про вес порций
avatar
ПтичкаBY

Сообщения : 2338
Дата регистрации : 2016-11-03
Возраст : 62
Откуда : Беларусь, Минская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Вс 16 Июл 2017 - 9:58

ПтичкаBY пишет:
Тамара пишет:Лена-Птичка, самой никакие калории считать не нужно, программа все считает сама. Нужно только взвесить свою еду и занести ее в дневник - дальше все происходит автоматически.


Томочка, я все это знаю, я говорю про вес порций

Лена, я поняла....Но это небольшое усилие, мне кажется, стоит полученного результата.

А я сегодня так маху дала, что нет слов!
С мужем поехали в город по делам, а потом он уговорил меня зайти в McDonalds. Если честно, то я особо и не сопротивлялась - любим мы изредка поесть чего-нибудь вредненького. Широкая улыбка Последний раз были в нем года 2 назад.....Короче, когда я приехала домой, то зашла на их сайт и на калькуляторе калорий посчитала свою порцию. Мама дорогая! Это была почти дневная норма! Так что сегодня все очень скромно.....

Обед в McDonalds 1087 ккал, а дальше было можно только
кефир 0% 205 грамм
салат из огурцов, помидоров и перца 139 грамм
огурец  106 грамм
помидор 51 грамм

Итого получилось 1212,3 ккал, что составило 100,3% нормы, белки 70,1% нормы, жиров 113,1% нормы (перебор, но полоска оранжевая, а не красная) и углеводы 100,4% нормы.

Целый день в основном пила чай и минеральную воду. Вот такая получилась расплата за неправильное питание!
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Вс 16 Июл 2017 - 13:18

ПтичкаBY пишет:
А у меня исила есть и воля есть, а вот силы воли, увы, не наблюдается Широкая улыбка Широкая улыбка Широкая улыбка
Аналогично, коллега. Подмигивает Девочка в очках Широкая улыбка
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Вс 16 Июл 2017 - 13:27

Тамара пишет:
А я сегодня так маху дала, что нет слов!
С мужем поехали в город по делам, а потом он уговорил меня зайти в McDonalds. Если честно, то я особо и не сопротивлялась - любим мы изредка поесть чего-нибудь вредненького.
Тома, но нельзя же всю жизнь держать себя в таких жестких рамках.
Иногда нужно и расслабиться. Подмигивает
Тамара пишет:Короче, когда я приехала домой, то зашла на их сайт и на калькуляторе калорий посчитала свою порцию. Мама дорогая! Это была почти дневная норма! Так что сегодня все очень скромно.....
Главное, что ты знаешь как потом вернуться к прежнему образу жизни.
Вот это важно. Тогда и такие расслабления не страшны. Подмигивает
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Вс 16 Июл 2017 - 22:29

[quote="Анжелика"]
Тамара пишет:

Тома, но нельзя же всю жизнь держать себя в таких жестких рамках.
Иногда нужно и расслабиться. Подмигивает

Анжелочка, так перед этим я почти месяц расслаблялась...... Широкая улыбка Самое интересное, что когда я начинаю соблюдать положенные мне количества калорий, я начинаю лучше себя чувствовать, энергия появляется, больше могу сделать и не уставать...А как только расслабон - всё! Вялость и постоянно хочется спать.....
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Вс 16 Июл 2017 - 22:30

Анжелика пишет:
Главное, что ты знаешь как потом вернуться к прежнему образу жизни.
Вот это важно. Тогда и такие расслабления не страшны. Подмигивает

Это да! Инструмент к этому дает МЗР!
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Пн 17 Июл 2017 - 2:56

Тамара пишет:

Анжелочка, так перед этим я почти месяц расслаблялась...... Широкая улыбка Самое интересное, что когда я начинаю соблюдать положенные мне количества калорий, я начинаю лучше себя чувствовать, энергия появляется, больше могу сделать и не уставать...А как только расслабон - всё! Вялость и постоянно хочется спать.....
Но ведь хочется иногда расслабона. Широкая улыбка А вообще, как важно правильно
питаться. От этого и зависит наше здоровье и самочувствие.
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Пн 17 Июл 2017 - 2:57

Тамара пишет:
Анжелика пишет:
Главное, что ты знаешь как потом вернуться к прежнему образу жизни.
Вот это важно. Тогда и такие расслабления не страшны. Подмигивает

Это да! Инструмент к этому дает МЗР!
Здорово, что ты нашла такой инструмент для себя ! Одобрение
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Наталия в Вт 18 Июл 2017 - 5:24

Всё таки, они пытаются меня держать на крючке.
После моего письма им, думали с четверга и сегодня и снова прислали обновленное меню Смех

1-й день (24.07.2017, понедельник)
Завтрак - ветчина говяжья 130 г., запеченная цветная капуста 230 г., хлеб зерновой 70 г.
Второй завтрак - сыр 30 г.
Обед - бульон мясокостный 300 г., куриная отбивная 300 г., салат из помидоров и брынзы 300 г., хлеб зерновой 50 г.
Полдник - миндаль 30 г.
Ужин - салат из курицы, зеленого салата и яиц 300 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - яблоки 200 г.

2-й день (25.07.2017, вторник)
Завтрак - ветчина говяжья 130 г., запеченная цветная капуста 230 г., хлеб зерновой 70 г.
Второй завтрак - сыр 30 г.
Обед - бульон мясокостный 300 г., куриная отбивная 300 г., салат из помидоров и брынзы 300 г., хлеб зерновой 50 г.
Полдник - миндаль 30 г.
Ужин - салат из курицы, зеленого салата и яиц 300 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - яблоки 200 г.

3-й день (26.07.2017, среда)
Завтрак - сырники запеченные в духовке 220 г., сметана 40 г.
Второй завтрак - сыр 50 г.
Обед - суп овощной 200 г., кролик тушеный в сметане 240 г., овощи тушеные 260 г.
Полдник - миндаль 30 г.
Ужин - кролик запеченный 250 г., салат из свежих овощей с оливковым маслом 270 г.
На ночь -кефир 200 г.

4-й день (27.07.2017, четверг)
Завтрак - сырники запеченные в духовке 220 г., сметана 40 г.
Второй завтрак - сыр 50 г.
Обед - суп овощной 200 г., кролик тушеный в сметане 240 г., овощи тушеные 260 г.
Полдник - миндаль 30 г.
Ужин - кролик запеченный 250 г., салат из свежих овощей с оливковым маслом 270 г.
На ночь -кефир 200 г.

5-й день (28.07.2017, пятница)
Завтрак - салат из курицы с сыром, томатами и яйцом 250 г.
Второй завтрак - сыр 50 г.
Обед - овощной супчик с яйцом 200 г., скумбрия запеченная в духовке 220 г., тушеная цветная капуста 260 г.
Полдник - миндаль 30 г.
Ужин - скумбрия запеченная 250 г., салат овощной с кунжутом и зеленью 300 г.
На ночь - кефир 200 г.

6-й день (29.07.2017, суббота)
Завтрак - салат из курицы с сыром, томатами и яйцом 250 г.
Второй завтрак - сыр 50 г.
Обед - овощной супчик с яйцом 200 г., скумбрия запеченная в духовке 220 г., тушеная цветная капуста 260 г.
Полдник - миндаль 30 г.
Ужин - скумбрия запеченная 250 г., салат овощной с кунжутом и зеленью 300 г.
На ночь - кефир 200 г.

7-й день (30.07.2017, воскресенье)
Завтрак - салат с брокколи и индейкой 180 г.
Второй завтрак - миндаль 30 г.
Обед - суп с мясом 200 г., говядина тушеная 170 г., каша рисовая 170 г., баклажаны запеченные 150 г.
Полдник - сыр 30 г.
Ужин - бифштекс из говядины 190 г., каша гречневая 170 г., салат из томатов и огурцов 250 г.
На ночь - кефир 200 г.

8-й день (31.07.2017, понедельник)
Завтрак - салат с брокколи и индейкой 180 г.
Второй завтрак - миндаль 30 г.
Обед - суп с мясом 200 г., говядина тушеная 170 г., каша рисовая 170 г., баклажаны запеченные 150 г.
Полдник - сыр 30 г.
Ужин - бифштекс из говядины 190 г., каша гречневая 170 г., салат из томатов и огурцов 250 г.
На ночь - кефир 200 г.

9-й день (01.08.2017, вторник)
Завтрак - блины с вишневым джемом 120 г.
Второй завтрак - миндаль 20 г.
Обед - суп овощной с куриной грудкой 200 г., курица отварная (без кожи) 180 г., макароны отварные 150 г., брокколи тушеная 160 г.
Полдник - сыр 30 г.
Ужин - курица запеченая 250 г., рис отварной 150 г., салат из огурцов и сыра Фета 160 г.
На ночь - яблоки 200 г.

10-й день
Завтрак - творожная запеканка со сметаной 250 г.
Второй завтрак - сыр 50 г.
Обед - суп овощной с куриной грудкой 300 г., курица отварная 240 г., овощное рагу 270 г.
Полдник - миндаль 30 г.
Ужин - курица запеченная 250 г., салат из огурцов и сыра Фета 290 г.
На ночь - кефир 200 г.

_________________

 


Первый ребёнок - первая кукла, первый внук - первый ребёнок! Улыбающийся
avatar
Наталия

Сообщения : 8485
Дата регистрации : 2014-10-08
Откуда : Украина, Полтава

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Вт 18 Июл 2017 - 5:55

Наталия пишет:Всё таки, они пытаются меня держать на крючке.
После моего письма им, думали с четверга и сегодня и снова прислали обновленное меню Смех

Наташа, не удивительно. Это их работа. Подмигивает
Я только не могу понять. Почему такие большие порции ?
Обед - бульон мясокостный 300 г., куриная отбивная 300 г., салат из помидоров и брынзы 300 г., хлеб зерновой 50 г.
Это очень много ! И хлеба получается 2 кусочка. Куда столько ? Вопрос
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Наталия в Вт 18 Июл 2017 - 5:57

Не хочу сегодня, завтра снова напишу и об этом то же. Сидели тут с девчонками как раз об этом говорили, куда столько.
И еда вместе - мясо и каша/макароны? убивает просто. Углеводы и белок...

_________________

 


Первый ребёнок - первая кукла, первый внук - первый ребёнок! Улыбающийся
avatar
Наталия

Сообщения : 8485
Дата регистрации : 2014-10-08
Откуда : Украина, Полтава

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Вт 18 Июл 2017 - 6:27

Наталия пишет:Не хочу сегодня, завтра снова напишу и об этом то же. Сидели тут с девчонками как раз об этом говорили, куда столько.
И еда вместе - мясо и каша/макароны? убивает просто. Углеводы и белок...
Это уже говорит о том, какие это "диетологи." Правильно, напиши им.
Нечего людей дурить и деньги с них качать. Даже меню нормальное
диетическое не могут составить. Недовольный
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Тамара в Вт 18 Июл 2017 - 6:35

Наталия пишет:Не хочу сегодня, завтра снова напишу и об этом то же. Сидели тут с девчонками как раз об этом говорили, куда столько.
И еда вместе - мясо и каша/макароны? убивает просто. Углеводы и белок...

Наташа, ты хочешь придерживаться раздельного питания? Это когда белки с углеводами не смешиваются.....Для меня в этом сочетании нет ничего страшного, обычная еда, только порции конечно, огроменные! А так я спокойно ем что-то мясное с картошкой или крупяным гарниром, только всего по чуть-чуть.
avatar
Тамара

Сообщения : 2049
Дата регистрации : 2017-05-04
Возраст : 63
Откуда : москвичка из Подмосковья

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Наталия в Вт 18 Июл 2017 - 8:07

Тома нет, не раздельного, но уже давно не ем мясо/рыбу с углеводами.
Для меня это уже давно табу.
С овощами - да, но не с кашей.

Для интереса сделала салат помидоры и адыгейский 300 грамм. Так это мой ужин по величине. А они в какой то день предлагают кроме салата 300 грамм, ещё 300 грамм бульона и 300 грамм отбивной и 50 грамм хлеба.
Как можно в себя "впихнуть" столько еды?

_________________

 


Первый ребёнок - первая кукла, первый внук - первый ребёнок! Улыбающийся
avatar
Наталия

Сообщения : 8485
Дата регистрации : 2014-10-08
Откуда : Украина, Полтава

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Анжелика в Вт 18 Июл 2017 - 8:47

Наталия пишет:
Как можно в себя "впихнуть" столько еды?
Они наверно решили, что тебе нужно не худеть, а поправиться. Широкая улыбка Широкая улыбка Широкая улыбка
avatar
Анжелика
Admin

Сообщения : 13243
Дата регистрации : 2013-10-24
Возраст : 52
Откуда : Украина

http://izuminka.ukrainianforum.net

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор ПтичкаBY в Вт 18 Июл 2017 - 8:56

Меня еще интересует вопрос- Почему нет информации о калорийности рациона и соотношения Белки-жиры=углеводы
avatar
ПтичкаBY

Сообщения : 2338
Дата регистрации : 2016-11-03
Возраст : 62
Откуда : Беларусь, Минская обл.

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Диеты и правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения